11 основных пищевых добавок для спорта

Вот вопрос, который часто возникает:

«Какие пищевые добавки мне следует принимать во время лечения стероидами? "

Важно знать, что любая пищевая добавка, принесенная в ваше лечение, может принести только пользу. Бодибилдинг - это спорт, в котором мы потребляем больше всего пищевых добавок. Это сложный вид спорта, где питание играет роль так же важно, как обучение.

Есть много пищевых добавок. Здесь мы увидим, какие самые популярные добавки, приблизив их к цели.

Пищевые добавки для увеличения массы

Соевый белок

Соевый белок - это изолированный белок. Это сделано из соевой муки, которая была очищена и обезжирен.

Этот продукт порадует вегетарианцев или аллергиков на лактозу.

Соевый белок - это «полноценный белок», он обеспечивает все незаменимые аминокислоты для питания.

Лейцин

Добавление лейцина в рацион помогает регулировать «азотный баланс» и, следовательно, способствует выработке мышечных белков.

Было доказано, что лейцин потребляется для того, чтобы белковый баланс после тренировки стал положительным.

Лейцин является одной из трех аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и уникален по своей способности стимулировать синтез белка в мышцах. Фактически, лейцин примерно в 10 раз сильнее влияет на синтез белка, чем любая другая аминокислота.

Бкаа

Аминокислота с разветвленной цепью (BCAA) представляет собой аминокислоту, имеющую алифатические боковые цепи с одной ветвью (атом углерода связан с более чем двумя другими атомами углерода).

Среди протеиногенных аминокислот есть три BCAA:

• лейцин
• изолейцин
• валин

BCAA входят в число девяти незаменимых аминокислот для человека, составляя 35% незаменимых аминокислот в мышечных белках и 40% предварительно образованных аминокислот, необходимых для млекопитающих.

Любой добросовестный спортсмен добавит BCAA в свой рацион.

Сывороточные белки

Сыворотка - это разновидность протеинового порошка, такого же как казеин или яичный порошок. Его получают из молока, на 20% состоящего в виде сыворотки, а другая часть состоит из казеина.

Это дополнение стало очень популярным среди бодибилдеров по нескольким причинам.

Во-первых, сыворотка имеет высокую биологическую ценность, то есть ее действительно хорошо усваивают, и она также быстро переваривается. Он также богат BCAA (аминокислотами с разветвленной цепью).

Обшить

Гейнеры представляют собой смеси белков и углеводов. Они используются для увеличения веса с высоким потреблением калорий, но они с большей вероятностью заставят вас набрать жир, если вы не будете осторожны с диетой.

Аминокислоты в этом случае будут бесполезны, потому что вы найдете их в своем гейнере.

Гейнеры состоят из витаминов, железа и магния.

• Магний в дополнение к своим антистрессовым свойствам способствует расслаблению мышц, а также способствует регуляции сердечного ритма и выработке белков.
• Железо помогает вырабатывать миоглобин в мышцах и способствует васкуляризации.
• Витамин Е является антиоксидантом и, кроме того, он продлевает срок жизни эритроцитов.

креатин 

Креатин является одним из наиболее эффективных добавок для ускорения роста мышц.

Креатин позволит вам хранить все больше и больше АТФ (аденозинтрифосфата) каждый раз, когда вы его принимаете, для взрывной силы и увеличения мышечного объема.

Его роль заключается в обеспечении энергией клеток для коротких и интенсивных усилий. Способствует восстановлению и росту мышц.

Пищевые добавки для силы и повышения работоспособности

Трибулус

Трибулус - это растение, которое обладает эффектом «повышения уровня тестостерона», что доказало свою эффективность.

Это растение, которое используется в китайской медицине более 3 лет, соблазнило многих бодибилдеров своей эффективностью.

Это также помогает бороться с усталостью.

Пищевые добавки для энергии и сухости

Кофеин

Кофеин является стимулятором, который играет на центральной нервной системе. Это используется, чтобы уменьшить физическую усталость и предотвратить или лечить сонливость. Количество кофеина, необходимое для получения этих эффектов, варьируется от человека к человеку.

У спортсменов умеренные дозы кофеина могут улучшить бег на короткие дистанции, выносливость и спортивные результаты.

Пищевые добавки для сухой и потери веса

L-карнитин

Особенностью L-карнитина является превращение жиров организма в энергию, он увеличивает и ускоряет таяние жиров, а также снижает уровень холестерина и улучшает текстуру кожи.

L-карнитин - это пептид, который уменьшает накопление органических отходов, таких как молочная кислота, в мышцах.

CLA (линолевая кислота)

Линолевая кислота уменьшит жир, накопленный после еды. Это уменьшит жировые отложения за счет увеличения естественного физиологического сгорания, превращая таким образом жир в энергию

Это уменьшит жировые отложения и, следовательно, ваш вес одновременно.

Пищевые добавки для сухости и повышения работоспособности

глутамин

ГЛУТАМИН, который можно использовать при наборе сухой массы, сухости или потере веса. Это одна из пищевых добавок, наиболее используемых бодибилдерами. Это способствует восстановлению, усвоению и сжиганию жира, способствуя накоплению гликогена.

GLUTAMINE - это аминокислота, которая идеально подходит для предотвращения перетренированности.

Заключение

Здесь у вас есть только небольшая часть пищевых добавок, используемых в спорте, но у вас уже есть что-то, что вы можете увидеть более четко, и теперь у вас есть все карты в руках, чтобы иметь возможность построить ваше следующее лекарство в оптимальных условиях.

Как видите, прием биологически активных добавок различается в зависимости от ваших целей, существуют пищевые добавки, которые будут более подходящими, чем другие. Поэтому первый вопрос, который нужно задать себе, касается ваших ожиданий и ваших желаний.

Взятые в одиночку, пищевые добавки очень помогут вам, но в сочетании с вашим анаболическим стероидом, пептидами или лекарством от гормона роста, они будут идеальным дополнением для достижения ваших целей.