Какую музыку выбрать, чтобы сопровождать спортивные мероприятия? все наши советы и информацию, чтобы понять преимущества.
Как мозг воспринимает музыку и интерпретирует ее?
Когда мозг воспринимает музыку, даже очень простую, возникает прекрасная алхимия. Таким образом, совокупность различных неврологических процессов объединяются, чтобы позволить слушать музыку.
Вы должны знать, что в мозгу нет ни одного музыкального центра. Давайте сначала обнаружим чисто механические аспекты, которые вступают в игру, когда вы слушаете прекрасную мелодию. Как следует из названия, это слуховая кора которая играет самую важную роль в обработке звука музыки. Неотъемлемая часть височной доли, слуховая кора берет информацию, полученную в ухе, и оценивает ее с точки зрения высоты, то есть частоты вибраций и громкости звука.
Помимо слуховой коры, другие части мозга управляют различными аспектами музыки. Таким образом, мы знаем, что этот орган незначительно учитывает ритм. Для восприятия простых и правильных ритмических нот, таких как постукивание пальцами в темпе 1-2, задействуются левая лобная кора, левая теменная кора, а также правый мозжечок. Более необычные и богатые ритмы затрагивают другие области коры головного мозга и мозжечок.
В дополнение к этому восприятию мозг должен интерпретировать звуки, которые достигают его. Это управление тоном. Тон определяется как построение музыкальной структуры вокруг центральной рамки.
Чтобы интерпретировать тон, мозг задействует и другие части. Префронтальная кора, мозжечок и многие области височной доли играют жизненно важную роль в нашей способности распознавать тон любого музыкального произведения. Поэтому представляется, что восприятие и интерпретация музыки мобилизуют три из четырех долей человеческого мозга. Это лобная, теменная и височная доли. Эта деятельность не влияет только на затылочную долю, отвечающую за визуальную обработку.
Эти элементы являются только основными механическими аспектами, необходимыми для прослушивания музыки. Музыка оказывает более глубокое влияние на мозг. Все мы знаем, что хорошая песня может вызвать каскад побочных реакций, часто непреднамеренно. Очевидным примером является наша склонность двигаться в ритме музыки. Мы еще не говорим о танце, который является активным и независимым процессом, а о простых движениях, которые мы иногда делаем, даже не осознавая этого. Это тот случай, когда вы нажимаете пальцем на что-то во время прослушивания песни. Это вызвано стимуляцией нейронов в моторная кора.
Что музыкальный ритм приносит нам в спорте
Для большинства людей прослушивание музыки на самом деле вызывает физиологические реакции. Игривая музыка с быстрым темпом и высоким тоном может заставить нас дышать быстрее, в то время как грустная музыка, исполняемая в медленном и незначительном темпе, может замедлить наш пульс, даже вызвать повышение артериального давления.
Поскольку мы любим повторение, наш мозг постоянно пытается предсказать, что произойдет дальше, основываясь на образце, подобном ритму песни. Это объясняет, почему мы в конечном итоге постукиваем пальцами или танцуем, слушая мелодию.
Эта способность музыки заставлять нас чувствовать себя хорошо также приносит другие преимущества. Ведущие специалисты доказали, что музыка может уменьшить боль. Кроме того, это также может улучшить наши когнитивные способности. Для тех из нас, кто слушает музыку во время тренировок или занятий спортом, музыка может даже улучшить выносливость. Это показали несколько исследований.
Так же, как молчание не помогает нам быть лучшими водителями или быть более креативными, так и мало помогает, когда мы занимаемся спортом. С 1911 года Леонард Айресамериканский исследователь, смог показать, что велосипедисты крутили педали быстрее, слушая музыку, чем без музыки.
Это возможно, потому что прослушивание музыки помогает подавить признаки усталости, которые мозг посылает во время упражнений. спорт. В тот момент, когда наше тело понимает, что мы устали и хотим прекратить тренироваться, оно посылает в мозг сигналы, чтобы попросить его остановиться и сделать перерыв. Слушая музыку, он соревнуется с телом за внимание нашего мозга. Это позволяет не обращать внимания на признаки усталости. Однако вы должны быть осторожны, так как музыка особенно полезна при занятиях с низкой и средней интенсивностью. Во время очень высокой активности музыка не так сильно привлекает внимание нашего мозга. Музыка также позволяет тренироваться дольше и усерднее. Это действительно может помочь нам более эффективно использовать нашу энергию.
Какую музыку слушать во время занятий спортом
Важно знать, как выбрать свой тренировочный плейлист, Вы должны знать, что есть потолок для музыки, которая будет полезна во время спорта. Этот потолок составляет около 175 ударов в минуту (ударов в минуту). Любой более высокий темп, кажется, не добавляет больше мотивации. Вот некоторые уровни частоты для некоторых музыкальных жанров:
- дискотека 120 ударов в минуту
- поп 110-140 ударов в минуту
- хип-хоп тоже 110-140 ударов в минуту
- хаус-музыка 120-150 ударов в минуту
- дабстеп - 140 ударов в минуту
- Рок (и его варианты) составляет от 110 до 160 ударов в минуту.
При занятиях спортом рекомендуется совмещать разные темпы. Это обеспечивает лучшую синхронизацию и позволяет нам найти правильный ритм для нашей спортивной деятельности.
Для спокойной спортивной деятельности
- медленно, считайте от 100 до 110 ударов в минуту
- средний, счет от 110 до 125 ударов в минуту
- быстро, считайте от 125 до 135
Для более интенсивной спортивной активности
- медленно, считайте от 140 до 150 ударов в минуту
- средний, счет от 150 до 160 ударов в минуту
- быстро, считайте от 160 до 175
Музыка делает нас счастливыми и придает большое значение занятиям спортом. Просто имейте в виду, что все разные. Слушайте свое тело, и все должно быть хорошо.
