У людей и животных есть три типа мышц.
Мы можем различать скелетные мышцы, гладкие мышцы и сердечные мышцы. Эти мышцы можно различать по составу (волокна, белки и т. Д.), Их расположению или даже функциям. Таким образом, сердечные мышцы образуют стенки сердца, а гладкие мышцы образуют стенки полых органов, таких как мочевой пузырь, желудок и т. Д. Гладкие мышцы и мышцы сердца называются непроизвольными мышцами. Это обозначение происходит от того факта, что эти мышцы сознательно не контролируются мозгом.
Добровольные мышцы у нас есть скелетные мышцы. Именно они позволяют нам совершать движения. Они взаимодействуют с костями через сухожилия, чтобы активировать различные суставы тела. Хотя мы контролируем большую часть движений, которые могут выполнять скелетные мышцы, есть некоторые корректирующие движения, которые совершенно непроизвольны. Как работают наши скелетные мышцы?
Из чего сделаны наши мышцы?
Еще звонил поперечно-полосатые мышцыскелетные мышцы координируют наши движения с головы до ног. Поперечно-полосатая мышца может рассматриваться как пучок разделенных мышечных волокон, окруженный мембраной, называемой сарколеммой. Например, самые маленькие мышцы в организме человека содержат десятки тысяч мышечных волокон, Каждое мышечное волокно, состоящее из миофибрилл, в свою очередь состоит из двух нитей: миозина и актина. Эти две нити взаимодействуют, чтобы создать сокращение мышц. Действительно, именно поперечное движение миозина вокруг актина вызывает сужение мышечных волокон и, следовательно, сокращение.
Каковы различные типы мышечных сокращений?
В наших различных ежедневных движениях мы принимаем позы, которые заставляют наши мышцы иметь различные реакции. Наши мышцы реагируют по-разному в зависимости от движения тела. Есть три основных типа движений, которые могут выполнять мышцы. Эти движения называются мышечными сокращениями. Мы различаем:
Концентрическое сокращение мышц
Концентрическое сокращение - это то, в котором мышцы сокращаются под действием миозина и актина, Например, сокращение, которое происходит на бицепсе при сгибании руки, является концентрическим сокращением. Это сокращение считается положительным и является частью изотонических сокращений.
Эксцентрическое сокращение мышц
Этот второй тип изотонического сокращения, все еще называемый негативным сокращением, в отличие от концентрического сокращения. Во время эксцентрического сокращения, концы мышцы уходят. Это сокращение происходит в ситуации, когда усилие требует, чтобы мышца была в самой длинной форме. Считается, что сокращение является эксцентричным, когда вы прикладываете силу к объекту, в то время как мышца отвечает за напряженное усилие.
Изометрическое сокращение мышц
Изометрическое сокращение - сокращение, которое характеризует статическое состояние мышцы, подвергаемой усилию, При таком типе сокращения искомая мышца не изменяется в размерах. Это сокращение мышц, которое может действовать после концентрического или эксцентрического сокращения.
Какое влияние может оказать мышечная функция на упражнения для бодибилдинга?
Вам, наверное, интересно, как вы можете контролировать работу мышц. Функционирование скелетных мышц является очень важной концепцией, которую необходимо знать. Эта концепция позволит вам выбрать лучшие упражнения, которые соответствуют вашим целям.
Таким образом, если ваша цель - увеличить силу, вы должны отдавать приоритет упражнениям, которые вызывают изометрические и эксцентрические сокращения. Например, эксцентрическое сокращение имеет преимущество в работе большого количества мышц, особенно тех, которые не используются часто. Вам все еще нужно объединить эти упражнения с другими упражнениями, чтобы придать мышцам большую гибкость. Поскольку повторные изометрические сокращения будут иметь тенденцию уменьшать скорость сокращения соответствующих мышц. Недостатком эксцентрического сокращения является тот факт, что он требует слишком больших нагрузок. Так что имейте в виду, что эти типы сокращений увеличивают риск травм. Поэтому было бы разумно не слишком напрягать мышцы.
С другой стороны, если ваша цель - набрать мышечную массу, лучше всего использовать концентрическое сокращение. Вы должны отдавать приоритет упражнениям, характеризующимся положительным сокращением. Это сокращение наиболее полезно в развитии мышц. Упражнения на основе этого сокращения позволяют быстро увеличить объем мышечных волокон. Они также позволяют улучшить вашу выносливость. Повторение упражнений определит, насколько быстро будут расти ваши мышцы. Чем больше вы повторяете, тем больше ваши мышечные волокна будут увеличиваться в объеме.
Люди состоят из костей и мякоти. Кафедра в основном состоит из мышечной ткани. Мышцы, которые нам удается контролировать, - это скелетные мышцы. Они позволяют нам гулять, нести предметы, смеяться, разговаривать и т. Д. это просто позволяет нам двигаться. У нас более 600 поперечно-полосатых мышц, которые состоят из сотен тысяч мышечных волокон., По способам движения мышцы испытывают три типа сокращений, а именно: концентрические, эксцентрические и изометрические сокращения. Важно знать эти различные механизмы для оптимизации этих упражнений по бодибилдингу. Тем не менее, концентрическое сокращение является единственным, способным обеспечить интенсивное развитие мышц и улучшить выносливость. Хотя эксцентрические и изометрические сокращения больше подходят для улучшения мышечной силы.
