Человеческое тело состоит из более чем 600 скелетных мышц, Также называемые поперечно-полосатыми мышцами, эти мышцы позволяют нам совершать движения. Их взаимодействие с сухожилиями и костями позволяет нам активировать различные суставы нашего тела. Учитывая роль, которую эти мышцы играют в нашей жизни, поэтому очень важно заботиться о них. Действительно, очень важно поддерживать мышечную массу для поддержания хорошего здоровья. Любая физическая активность, которая набрать мышечную массу и поэтому сохранить его не следует упускать из виду. Знайте, что хорошее физическое здоровье сильно зависит от тонуса ваших мышц. Чем больше ваши мышцы будут в тонусе, тем лучше будут ваши физические показатели, Таким образом, ваш мышечный тонус является ключевым фактором, который должен вас особенно беспокоить. Итак, как вы можете эффективно проверить свой мышечный тонус?
Различные типы тестов мышечного тонуса:
Очень важно уметь измерять мышечный тонус, чтобы знать состояние своего физического здоровья. Это позволит вам заняться спортом, если возникнет такая необходимость. У атлетов или атлетов в целом такой тест позволяет им узнать свою мышечную ситуацию в зависимости от их работоспособности. Есть несколько типов тестов, которые позволят вам получить представление о тонусе ваших мышц. Идеальным было бы иметь возможность проверить сотни мышц тела по одной. Этот вид теста будет очень трудно выполнить даже в медицинских лабораториях. Однако, чтобы иметь глобальный взгляд на его мышечную форму, некоторые упражнения можно практиковать. Эти виды упражнений учитывают набор мышц, широко используемых в наших различных ежедневных задачах. Эти мышцы могут быть классифицированы в соответствии с членами тела, которые они контролируют. Среди этих тестов мы можем указать:
Насосы для проверки тонуса мышц рук в основном:
Мышцы рук наиболее часто используются. Они используются, чтобы брать предметы, есть, направлять нас, а затем уравновешивать наше тело во время ходьбы или, например, в гонке и т. Д.
Наиболее эффективное упражнение для проверки мышц рук - отжимания.
Это упражнение состоит в том, чтобы лежать на земле, на животе. Положите вес тела на ладони и на цыпочки. Руки должны быть расположены на уровне плеч. Затем с движениями отклонения и сгибания рук и предплечий, поднимите и опустите его тело. Отклонение должно быть откровенным; руки должны полностью удерживаться в конце прогиба. При сгибании вы должны опускаться как можно ниже, не опираясь на землю.
Количество отжиманий, выполненных за одну минуту, позволит вам оценить или оценить мышечный тонус.
| Количество насосов | Оценка мышечного тонуса |
| Больше 30 | Прекрасно |
| Между 25 и 30 | Bon |
| Между 15 и 25 | Средства |
| Менее 15 | Слабость |
Стул для проверки мышц ног:
После рук ноги являются вторыми мышцами, которые служат нам больше всего. Ходьба, бег, плавание - это всего лишь несколько примеров, среди которых в основном используются ноги. Мышцы тела по существу позволяют нам двигаться. Одним из лучших упражнений для проверки мышечной консистенции ног является упражнение на стул.
Упражнение на стуле состоит в том, чтобы поставить себя на стул у стены, Спина к стене и колени согнуты на 90 градусов. Ноги должны быть расположены так, чтобы бедра были параллельны полу. Цель упражнения - продержаться как можно дольше.
| Время (в секундах) | Оценка мышечного тонуса |
| Больше 60 | Прекрасно |
| Между 45 и 60 | Bon |
| Между 30 и 45 | Средства |
| Менее 30 | Слабость |
Этих двух тестов более чем достаточно, чтобы проверить большое количество мышц тела, таких как мышцы спины, живота, ягодиц и т. Д. Различные полученные результаты позволят вам узнать, какой вид спорта выбрать для повышения мышечного тонуса, если возникнет такая необходимость. Но лучший вид спорта, который позволит вам эффективно тренировать мышцы, это силовые тренировки. С помощью силовых тренировок вы можете выборочно тренировать мышцы, концентрируясь на более слабых мышечных тканях..
Тест мышечного тонуса является важным аспектом бодибилдинга, так как позволяет вам видеть прогресс, достигнутый каждый раз. Это позволяет вам обнаружить ваши слабые и сильные стороны, чтобы исправить их. Если вы планируете заняться бодибилдингом, эти тесты необходимы для определения курса. Эти тесты должны проводиться регулярно, чтобы иметь постоянное представление о вашей производительности. Тесты мышечного тонуса для всех; спортсмены, культуристы и даже те, кто не занимается спортом. Помните, что бодибилдинг - ваш лучший актив для повышения мышечного тонуса.
